Travail d’intériorisation par excellence, la méditation assise est une facette de l’interne importante dans notre méthode. Nous la pratiquons dans une posture assise sous deux formes complémentaires.

La méditation passive

C’est le premier travail, dans lequel on recherche un relâchement total par l’acquisition d’une posture juste, d’une assise dans laquelle il est possible d’éviter toute tension musculaire. On tente également d’apaiser son esprit en ne se fixant sur aucune pensée en particulier ou, selon une métaphore souvent utilisée, en les laissant passer « comme le vent chasse les nuages dans le ciel ». Le but est de favoriser la circulation du qì, d’enlever les blocages ou déséquilibres éventuels afin de préparer son corps à un travail actif.

La méditation active

À un niveau plus avancé, on utilise la méditation pour guider consciemment l’énergie dans le corps selon des trajets précis — comme les petite et grande circulations —, travailler sur des points d’acupuncture, des méridiens ou des organes.